Aktuální číslo
Hýbat se, nebo lenošit?
Už na vás ručička na váze jukla o čtyři kila výše než minule? Už se vám přes bříško špatně zavazují tkaničky? Už byste si přála, aby to zlatíčko bylo z vašeho bříška raději v nachystané postýlce? Pokud jste na všechny otázky přikývla, pak se vám asi nejlépe odpočívá v ušáku nebo na gauči a pohyb v tomto čase není patrně vaším každodenním průvodcem. Slibujete si, protože víte, jak je pohyb důležitý, že s ním začnete hned po porodu. Pak teprve budete cvičit, běhat, chodit do fitka, do bazénu. Neslibujte si nic takového. Teď vás od sportování odrazuje pouze pohodlnost, ale po porodu už nebude zdaleka tolik času, kolik byste ho mohla mít k dispozici dnes.
Proč bych si měla huntovat tělo, když jsem tak spokojená v klidu a mému miláčkovi se to jistě také líbí, když si hovíme na kanapíčku. Hýbat se, nebo lenošit? To je v těhotenství záludná otázka. Proto jsme požádali o odpověď člověka povolaného, PhDr. Terezu Novákovou, PhD., odbornou asistentku katedry fyzioterapie, FTVS UK v Praze.
»Téměř ve všech obdobích lidského života považuji pohyb za zcela nenahraditelný pro utváření fyzické ale i psychické kondice každého z nás. Těhotenství je sice specifickou etapou v životě ženy, ale není-li gynekologem označeno za rizikové, není důvod k přerušení obvyklých pohybových aktivit, na které byla žena před početím zvyklá. Myslím, že v běžně provozovaných rekreačních sportech (např. běh či vedené cvičení typu aerobic) může žena, pokud nepociťuje žádnou nepříjemnou odezvu v průběhu a nebo po ukončení pohybové aktivity, i nadále pokračovat. Omezujícím faktorem bude samozřejmě rostoucí bříško, které v určitém období donutí nastávající maminku svůj pohybový program modifikovat např. k procházkové chůzi či plavání.
Přestože považuji dostatečnou fyzickou kondici pro příjemné prožití těhotenství a následný porod za zcela nepostradatelnou, nedoporučovala bych budoucím maminkám začínat s výraznou pohybovou zátěží, pokud na to nebyly před početím zvyklé. Tyto ženy by měly spíše navštěvovat některá z těhotenských cvičení či navštívit fyzioterapeuta, který jim vhodnou aktivitu na základě vyšetření pohybového aparátu doporučí.
Celý text článku najdete v Miminku č. 11/2007.
Rock'n'roll v každém kroku: Skechers představuje…
Po úvodní kolekci, která sklízela ovace, značka Skechers ztělesňující komfortní technologie představuje druhou sérií své obuvnické spolupráce s legendami rock'n'rollu – The Rolling Stones. Nová kolekce přináší svěží pohled na ikonické logo Licks prostřednictvím řady výrazných pánských i dámských modelů Skechers. Před začátkem… Celý článek >>
Jarní krása: jak se vypořádat s pocením -…
Ach to věčné pocení - je nám tak nepříjemné, a přitom pro naše tělo velmi důležité. Jak to udělat, aby nám pocení nekomplikovalo (společenský) život? Potní žlázy mají důležitou funkci – regulují teplotu v organismu. Je-li teplota příliš vysoká, začneme se potit. Potem se z těla vyloučí nejen tekutiny, ale i některé soli. Existují dva… Celý článek >>
Vývoj miminka: Dovednosti a bezpečnost po půl…
Kteří rodiče by se netěšili, až miminko začne více vnímat svět a zdokonalovat své pohyby. Nejdřív se otočí z bříška na záda a zpět, vzepře se na loktech a snaží se lézt, sedět, vstát… Jak mu v této době zajistit bezpečné a motivující prostředí? V postýlce ještě stráví kromě noci i část dne, protože zpravidla ještě spí po snídani a po… Celý článek >>