Časopis Miminko
facebook
Obálka časopisu Miminko Aktuální číslo
Příští číslo vychází
28. 2. 2019
Elektronická verze časopisu Miminko

Hýbat se, nebo lenošit?


Hýbat se, nebo lenošit?

Už na vás ručička na váze jukla o čtyři kila výše než minule? Už se vám přes bříško špatně zavazují tkaničky? Už byste si přála, aby to zlatíčko bylo z vašeho bříška raději v nachystané postýlce? Pokud jste na všechny otázky přikývla, pak se vám asi nejlépe odpočívá v ušáku nebo na gauči a pohyb v tomto čase není patrně vaším každodenním průvodcem. Slibujete si, protože víte, jak je pohyb důležitý, že s ním začnete hned po porodu. Pak teprve budete cvičit, běhat, chodit do fitka, do bazénu. Neslibujte si nic takového. Teď vás od sportování odrazuje pouze pohodlnost, ale po porodu už nebude zdaleka tolik času, kolik byste ho mohla mít k dispozici dnes.

Proč bych si měla huntovat tělo, když jsem tak spokojená v klidu a mému miláčkovi se to jistě také líbí, když si hovíme na kanapíčku. Hýbat se, nebo lenošit? To je v těhotenství záludná otázka. Proto jsme požádali o odpověď člověka povolaného, PhDr. Terezu Novákovou, PhD., odbornou asistentku katedry fyzioterapie, FTVS UK v Praze.

»Téměř ve všech obdobích lidského života považuji pohyb za zcela nenahraditelný pro utváření fyzické ale i psychické kondice každého z nás. Těhotenství je sice specifickou etapou v životě ženy, ale není-li gynekologem označeno za rizikové, není důvod k přerušení obvyklých pohybových aktivit, na které byla žena před početím zvyklá. Myslím, že v běžně provozovaných rekreačních sportech (např. běh či vedené cvičení typu aerobic) může žena, pokud nepociťuje žádnou nepříjemnou odezvu v průběhu a nebo po ukončení pohybové aktivity, i nadále pokračovat. Omezujícím faktorem bude samozřejmě rostoucí bříško, které v určitém období donutí nastávající maminku svůj pohybový program modifikovat např. k procházkové chůzi či plavání.

Přestože považuji dostatečnou fyzickou kondici pro příjemné prožití těhotenství a následný porod za zcela nepostradatelnou, nedoporučovala bych budoucím maminkám začínat s výraznou pohybovou zátěží, pokud na to nebyly před početím zvyklé. Tyto ženy by měly spíše navštěvovat některá z těhotenských cvičení či navštívit fyzioterapeuta, který jim vhodnou aktivitu na základě vyšetření pohybového aparátu doporučí.

Celý text článku najdete v Miminku č. 11/2007.

1. 11. 2007


Zpět na přehled článků


Jak je to s vitamíny v době zavádění prvních…

Kojené dítě má s malými výjimkami veškerý potřebný příjem vitamínů pokrytý mateřským mlékem. Dodává se jen vitamín D a K, a to přesně podle doporučení lékaře. Když ale ke kojení začnete přidávat první příkrmy, máte vyvážený příjem vitamínů ve vlastních rukou. Vyznáte se v nich? Tři hlavní jídla denně jsou základem jídelníčku. Klasické… Celý článek >>

Zimní radovánky

Máme za sebou všechno to předvánoční šílení, vánoční odpočívání a hodování, také novoroční předsevzetí už asi vzala za své. Teď se před námi otevírají nová lákadla. Milujeme zimní sporty, a tak na střechy svých automobilů připevníme boxy naplněné lyžemi a snowboardy a vyrážíme na hory, do zasněžené krajiny. Patříte také k milovníkům… Celý článek >>

Vykročte správnou nohou

Chystáte se po Novém roce zhubnout? Nebo chce váš partner přestat kouřit? Budete častěji navštěvovat rodiče a na děti už opravdu nezvýšíte hlas, ani kdyby vám nervy pochodovaly jako regiment vojáků? Předsevzetí si někdo dává, jiný ne, většinou ale považujeme přelom roku za milník v našem konání či jednání s lidmi v okolí. Takže i když… Celý článek >>