Aktuální číslo
Cvičení pro překonání stresu se hodí nejen v posledních týdnech před porodem
Určitou dávku stresu potřebujeme k tomu, abychom mohli vyřešit některé důležité situace. Zdravé množství stresu nám pomáhá řešit náročné úkoly, umožní nám čelit nepříjemným situacím. Před porodem se ale spíš potřebujeme stresu zbavit.
V těhotenství stresové hormony, které se vyplavují do krve a přecházejí placentou k plodu, mohou být do nějaké míry prospěšné, protože připravují plod na zátěž, která jej čeká při porodu, a po narození. Dlouhotrvající a silný stres však může škodit.
Zrychlená srdeční činnost, zrychlené dýchání, napětí ve svalech, to vše jsou normální projevy stresu. Je-li však stres příliš silný nebo trvá dlouho, projeví se tyto vlivy stresu na fyzické i duševní kondici. Porod by měl naopak probíhat v klidu a stresu by mělo být co nejméně. Cvičení proti stresu se může hodit i kdykoliv jindy.
Dýchání
Dýchejte zhluboka, jakmile se soustředíte na dýchání, má to dvojí účinek – odvrátíte částečně svou pozornost od problému a zlepšíte zásobení orgánů kyslíkem.
Trénink správného dýchání by měl být součástí každodenního tělocviku. Pohodlně se posaďte a ruce si položte na břicho. Nyní budete rukou kontrolovat hloubku a místo nádechu.
Nadechněte se – musíte cítit, jak se břicho „nafoukne“. Při výdechu břicho „splaskne“. Při výdechu nechte ústa pootevřená a s výdechem se pokuste uvolnit svaly až ke konečkům prstů na rukou i nohou.
Soutěžte s Miminkem a vyhrajte MediCare White…
Nejen maminky po porodu trápí pigmentové skvrny, jejichž původ může být různý. Můžete se sebelépe chránit před sluncem, skvrny často vznikají na místě, kde byla dříve pokožka narušená. ==**MediCare White Action trvale odstraní pigmentace a zanechá pleť bez poskvrnky.** Pigmentové skvrny často způsobuje hormonální nerovnováha, ale na… Celý článek >>
Halloweenské sladké strašení - vyzkoušejte skvělé…
Tento fascinující svátek má překvapivě hluboké kořeny. Původně keltská slavnost Samhain označovala konec úrodného léta a příchod chladné zimy. Naši předkové věřili, že se v noci z 31. října na 1. listopadu ztenčuje hranice mezi světem živých a mrtvých, což umožňovalo duším zemřelých nakrátko navštívit náš svět. Dnes místo vyvolávání… Celý článek >>
Kdy přezout na zimu, aby vás počasí nezaskočilo
Podzimní počasí umí být nevyzpytatelné. Ráno nám mrzne čelní sklo, odpoledne svítí slunce a večer přijde déšť. A právě tyto proměny počasí jsou signálem, že je čas zkontrolovat pneumatiky. Pokud každý den vozíte děti do školy, školky nebo na trénink, dobré pneumatiky jsou vaší pojistkou. Odborníci z Pneumatiky.cz radí s přezutím… Celý článek >>