Aktuální číslo
Cvičení pro překonání stresu se hodí nejen v posledních týdnech před porodem
Určitou dávku stresu potřebujeme k tomu, abychom mohli vyřešit některé důležité situace. Zdravé množství stresu nám pomáhá řešit náročné úkoly, umožní nám čelit nepříjemným situacím. Před porodem se ale spíš potřebujeme stresu zbavit.
V těhotenství stresové hormony, které se vyplavují do krve a přecházejí placentou k plodu, mohou být do nějaké míry prospěšné, protože připravují plod na zátěž, která jej čeká při porodu, a po narození. Dlouhotrvající a silný stres však může škodit.
Zrychlená srdeční činnost, zrychlené dýchání, napětí ve svalech, to vše jsou normální projevy stresu. Je-li však stres příliš silný nebo trvá dlouho, projeví se tyto vlivy stresu na fyzické i duševní kondici. Porod by měl naopak probíhat v klidu a stresu by mělo být co nejméně. Cvičení proti stresu se může hodit i kdykoliv jindy.
Dýchání
Dýchejte zhluboka, jakmile se soustředíte na dýchání, má to dvojí účinek – odvrátíte částečně svou pozornost od problému a zlepšíte zásobení orgánů kyslíkem.
Trénink správného dýchání by měl být součástí každodenního tělocviku. Pohodlně se posaďte a ruce si položte na břicho. Nyní budete rukou kontrolovat hloubku a místo nádechu.
Nadechněte se – musíte cítit, jak se břicho „nafoukne“. Při výdechu břicho „splaskne“. Při výdechu nechte ústa pootevřená a s výdechem se pokuste uvolnit svaly až ke konečkům prstů na rukou i nohou.
Letní osvěžení s kávovými drinky
Horké dny jsou tu a pokud se vám zdá, že v létě mají lidé méně chuti na kávu, pak jste na omylu. Vyzkoušeli jsme pár osvěžujících drinků a kromě teď tolik oblíbených pistácií nás zaujalo i spojení malin s kávou.
Společné hraní má pozitivní dopad na život celé…
Práce, úklid, úkoly… a zítra zase nanovo. Denní kolotoč povinností nás často vede k přesvědčení, že na společné hraní s dětmi zkrátka nezbývá čas. Přitom posiluje vzájemné vztahy, rozvíjí kreativitu a přispívá k duševní pohodě. Přesto bývá hra často vnímaná jen jako odměna za splněné povinnosti. ==**Dva týdny s hrou v hlavní roli:… Celý článek >>
Upečte a uvařte na Velikonoce! Beránek podle…
Velikonoce jsou za dveřmi, takže je čas přemýšlet, co si o svátcích připravit. Jít na to tradičně s beránkem a mazancem, nebo zkusit něco netradičního? ==**Co nás čeká ve velikonočním týdnu** Po Škaredé středě a Zeleném čtvrtku, kdy se pečou jidáše, přichází Velký pátek. Na Velký pátek mají křesťané přísný půst, na Bílou sobotu už… Celý článek >>