Úzkosti a zlé sny před porodem

Obojí patří k stinným stránkám těhotenství. Přesto není třeba si zoufat – k nápravě obvykle stačí trocha informací a pevné vůle…

Ne nadarmo těhotenství označujeme jako jiný stav. To se týká i vnímavosti nastávající matky ke všem podnětům přicházejícím zvenku i zevnitř. Mnohé jsou docela nové a těhotenství tak před ženou otvírá jedinečné možnosti sebepoznání.

Čím je porod blíže, tím silněji na těhotnou doléhá otázka, jak obtíže a výzvy s ním spojené zvládne. Jednotlivé ženy se s tímto druhem stresu vyrovnávají po svém, vždy záleží na jejich povaze a předchozích zkušenostech. Nejpozději v posledním trimestru těhotenství prožívají ale téměř všechny chvíle obav a napětí, a to tím spíše, čím více času tráví o samotě.

K strachům z porodu se obvykle připojují i další nejistoty: Pokud byla žena až dosud úspěšná ve své profesi, řešívá otázku, zda mateřstvím neztratí, čeho až dosud v kariéře dosáhla. Přemýšlí též nad svou novou rolí matky – jak zvládne péči o dítě a jak se promění její vztah s partnerem či manželem? Krátce – co vlastně zbude z jejího předchozího způsobu života? U vícerodiček k obavám přispívají případné negativní nebo dokonce traumatické vzpomínky na předchozí porody.

Sklony k úzkostem rozpouští aktivita

Porodní asistentky vypozorovaly, že k nejnáročnějším patří doba po 30. týdnu těhotenství. Zvětšující se bříško vnáší do ženina života více pasivity, tíha těla vede k nechuti pouštět se do běžných, natož pak mimořádných činností. Uzavírání se v bytě a poleháváním se ale nepříjemné pocity jenom zesilují.

Rozhodně proto platí, že ani v posledním trimestru těhotenství by ženy neměly rezignovat na dosavadní aktivity. I poté, co už zůstanou doma z práce, by měly vyhledávat příležitosti pro setkávání s lidmi, zajít za kulturou, pozvat přátele na večeři… Je též možno využít volných dní pro vylepšení bydlení nebo dětské výbavičky. Celkově je třeba udržovat se v pohybu, a pokud už není příjemné cvičení “na sucho”, je dobré vyzkoušet plavání, které mamince i miminku svědčí až do porodu!

Zlé sny očišťují mysl

K těhotenství patří také intenzivní sny. Ty, jak známo, představují most mezi vědomou a nevědomou rovinou našeho myšlení. Pomáhají uvolnit nadměrné napětí, nabízejí nové možné pohledy i řešení situací. Občas ale také poděsí – to když přinášejí příliš dramatické nebo dokonce tragické obrazy.

Dobrá zpráva zní: Ani těch nejhorších snů se není třeba obávat. Slouží mozku jako očistný filtr a pomáhají zpracovat, na co při všedním ruchu není čas nebo co nevědomky zatlačujeme mimo hranice přímého uvažování. U těhotných žen jde obvykle o nové pocity spojené s přicházejícím mateřstvím, o strach z porodních útrap a o obavy z možného poškození či postižení dítěte.

Lze se domnívat, že kromě vnitřních pnutí jsou zlé sny podporovány i fyzickým nepohodlím z nadváhy v posledních měsících před porodem. Pohyb, relaxace, vhodné masáže a lehká strava tak přispívají k příjemnějšímu spánku bez nočních můr.

Pokud dojde k tomu, že těhotnou ženu zlé sny začnou obtěžovat nebo ji zneklidňují, je na místě poradit se s psychologem či psychiatrem, kteří pravděpodobně nabídnou, že se sny je možné pracovat. Bývá smysluplné si je bezprostředně po probuzení zapsat – pokud tak neučiníme, rychle je zapomeneme. O samotě nebo s odborníkem můžeme nad obrazy ze snů přemýšlet a hledat v nich klíč k různým otazníkům ve svém životě.

Běžné těhotenské úzkosti i zlé sny pomáhají zpracovat také kvalitní předporodní kurzy.

Celý text článku najdete v Miminku č. 3/2009.

1. 3. 2009

Zpět na přehled článků

---