Aktuální číslo
Vyvážená strava v těhotenství
K výživě v těhotenství můžeme přistupovat dvojím způsobem. Buď začneme každičkou lžičku mouky, cukru či másla odvažovat, nebo si jen rámcově stanovíme, co by nemělo na našem stole chybět. Tyto dva postoje se uplatňují i v běžném životě. Moje přítelkyně Saša má každičký recept do posledního gramu rozpracovaný. Na 23 dkg mouky dává 12 dkg tuku a 14 dkg cukru. Její návody jsou pro mě nepoužitelné, já upřednostňuji hrníčkové vaření. A když se mi těsto ve výsledku nezdá, klidně přidám dvě lžíce čehosi úplně nad rámec receptu.
Obdobně se podíváme i na výživu v těhotenství. Vhodná skladba stravy musí zajistit nezbytné bílkoviny, tuky i sacharidy a také vitaminy a minerální látky.
Maminky dobře vědí, že se v těhotenství nemá kouřit, že se nedoporučuje pít alkohol. Tato doporučení většinou respektují od chvíle, kdy mají svoji graviditu potvrzenou. To je však pozdě. Pro optimální vývoj plodu je důležitá výživa ženy ještě před početím. Jakmile začnete o miminku uvažovat, zvyšte konzumaci kyseliny listové, přestaňte kouřit a pít alkohol. Platí známá zásada: jaké je zdraví maminky před početím, takové bývá většinou i zdraví novorozence. Přes placentu dostává plod od maminky nejen vodu ve třímolekulovém seskupení, ale i kyslík, hormony, protilátky, živiny, avšak i látky škodlivé. Mohou to být těžké kovy, plísně, alkohol, chemické látky z léků.
Výživu nebereme na lehkou váhu.
Strava totiž nedodává energii pouze vašemu organismu, ale zásobuje také plod. Rozhodně neplatí, že má gravidní jíst za dva. Měla by ve svém jídelníčku upřednostňovat ovoce, zeleninu, cereálie, mléčné výrobky a v neposlední řadě i maso a ryby.
Celý text článku najdete v Miminku č. 4/2011.
Jarní krása: S úctou k přírodě vytvořená bylinná…
Žít pomalu, vychutnat si kouzlo dne, nestresovat se. Prostě se zastavit a být chvíli v souznění s přírodou a jejími přirozenými cykly. Slow Living – to není marketingová novinka, to je nutnost lidí zbrzdit v neskutečně rychlém životním tempu a postupně se vrátit ke kořenům svých předků. Proto je potřeba co nejvíce využívat lokálních… Celý článek >>
Jak probíhají první týdny těhotenství? A kdy může…
O těhotenství se žena zpravidla dozví až po vynechání menstruace a po domácím těhotenském testu, vše pak potvrzuje lékař po gynekologické prohlídce. První pohled na vyvíjející se embryo už dnes může zprostředkovat ultrazvuk, od pátého týdne na snímku tluče srdíčko velikosti, která se připomíná makové zrnko. Co se ale děje v organismu… Celý článek >>
Co jste potřebovali vědět o striích
Drobné jizvičky na kůži našeho těla mohou občas trochu svědit, ale nejsou vůbec nebezpečné nebo škodlivé. Přesto je nikdo z nás nevítá s nadšením. Někdo je neřeší a přijímá je jako součást sebe sama, jiný se snaží je odstranit nebo alespoň částečně vymazat, protože je považuje za vadu na kráse. Nikdo nejsme dokonalý. Pokud jde o naši… Celý článek >>